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Valoración funcional del gesto
Analizamos cómo corres, saltas o te agachas. Muchas lesiones por sobreuso se explican en el patrón de movimiento, no en el músculo que duele.
Servicio · 45 – 60 min
Fisioterapia deportiva
«Volver al deporte sin dolor es solo la mitad. La otra mitad es volver sin recaer a las pocas semanas.»
Tratamiento de lesiones por sobreuso, preparación para competiciones y vuelta progresiva al deporte después de parar por lesión.
La mayoría de lesiones deportivas en adultos amateurs no vienen de un golpe, sino de una suma: entrenamiento mal dosificado, cambios bruscos de carga, zonas débiles compensadas. Primero identificamos el porqué, no solo el dónde duele.
El objetivo es que vuelvas a entrenar sin miedo y, en lo posible, con menos probabilidad de recaer. Eso implica trabajo en consulta y pautas serias para los días que entrenas por tu cuenta.
Técnicas que uso
Herramientas con criterio, no por rutina.
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Terapia manual y punción seca
Técnicas de alivio local sobre tejido muscular y fascial contracturado. La punción seca se aplica solo cuando aporta y siempre con tu consentimiento.
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Ejercicio terapéutico específico
Programa de fuerza enfocado a la zona vulnerable (glúteo medio, isquiotibiales, core, estabilizadores de hombro…) con progresión semana a semana.
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Reintroducción a la carga deportiva
Pauta de vuelta progresiva al deporte: kilometraje, intensidad, tipo de sesión. Sin esto, el riesgo de recaída es alto.
Para quién
Corredores populares con molestias recurrentes.
Ciclistas con dolor de rodilla, cervical o lumbar en salidas largas.
Deportistas de gimnasio con lesiones de hombro, codo o lumbar por técnica o volumen.
Deportistas de equipo amateur en vuelta al juego tras lesión.
Qué incluye el seguimiento
Pautas por escrito de los ejercicios para hacer en casa o en el gimnasio.
Ajuste del volumen de entrenamiento semana a semana.
Criterios claros de alta: cuándo volver, con qué intensidad y qué señales deberían hacerte parar.
Importante
Cuándo no es la mejor opción
Si tu caso entra en alguno de estos supuestos, lo hablamos antes de reservar.
- Fracturas por estrés sin diagnóstico médico (requiere derivación)
- Dolor con síntomas neurológicos severos sin estudio previo
Preguntas frecuentes
Sobre fisioterapia deportiva
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¿Puedo seguir entrenando mientras me trato?
Casi siempre sí, con ajustes. Parar del todo rara vez es la mejor opción. Ajustamos volumen, intensidad y tipo de sesión para que mantengas forma física sin agravar la lesión.
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¿Haces punción seca?
Sí, cuando la valoración lo justifica y con tu consentimiento. Es una técnica potente para puntos gatillo miofasciales pero no es la respuesta a todo.